うつ病のセルフヘルプへのCBTガイド:気分ログ、日記

By Excel At Life

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うつ病の原因となる可能性のある要素の取り扱いを学びます。絶望の自然な管理には、うつ病と症状に寄与する要因を理解することが含まれます。あなたの人生のストレスに対処し、セルフケア行動に従事することを学ぶことはあなたの兆候とあなたの気性を高めることができます。

あなたの人生を変えることについて希望を感じてください!心理分析で絶望と不安の管理に効果的であることが証明されている認知行動療法(CBT)戦略について学びます。

このアプリは、メンタルヘルスサービスの知識のある消費者になるためのトレーニングを提供し、作成する資産を組み込んでいます幸福な専門家と協力して使用する。

このアプリで提供される機器は、CBT分析ベースから派生し、ヒステリーとストレス関連の認知行動療法を専門とする医療心理学者であるモニカフランク博士によってユーザーフレンドリーな形式に開発されました。 30年以上の障害。

このアプリに含まれるCBT戦略

1)支援オーディオ

•うつ病に対処するための研究症状

•感情トレーニング-単に余暇として、または感情の扱い方を学ぶために使用できます

•マインドフルグラウンディング-厄介な状況全体に再び焦点を合わせる方法を教えます

•マインドフルブレス

2)数十種類のオーディオ

•誘導イメージ-リラクゼーション

•クイックストレスリリーフ-簡単なエクササイズ

•マインドフルネス

•マッスルリラクゼーション

•子供のリラクゼーション

•マインドフルネストレーニング

•活力を与える

•自尊心

•ほとんどの記事は音声形式でも公開されています

3)チーゴンビデオ

•穏やかで肉体的な余暇の方法

4)テスト

•PHQうつ病のスクリーニング

•自分自身について知るのに役立つさまざまなテスト

•認知スタイルテスト、あなたの幸福度評価など

5)認知日記

•段階的な評価悲惨さを引き起こした出来事の例

•認知の再構築を助けるために

6)

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