パニックにならないでください-うつ病とパニックの助け

By Nepanikař Tým

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このアプリには、憂鬱、不安発作、自傷行為、自殺念慮、気性モニタリング、摂食障害、専門家によるヘルプ資産の7つの基本モジュールがあります。

モジュール「うつ病」は、「私を助けることができるもの」の特徴に対応しています。ユーザーがより高い気分を味わうのに役立つかもしれないアイデア(例えば、運動、瞑想、音楽を聴く、ビデオを見る、描く、ガイド付きのリラクゼーション)と一緒に。 ACTIVITY PLANNERは、消費者がやることリストを作成するように動機付け(達成した目標をいつでもチェック、編集、または削除)、前日のポジティブなことに集中できるように私を幸せにしました。

モジュールANXIETYPANIC ATTACKSは、不安やパニック発作の激しい感情を克服するためにユーザーにサービスを提供することを目的としています。それは人が落ち着くのを即座に助けるように設計された2種類の呼吸トレーニングを含んでいます。最初の列車は深呼吸のみに焦点を当てています–吸入と呼気の切り替え。 2番目の演習は、「ボックス呼吸」テクニックに焦点を当てています。完全に吸い込み、息を止め、息を吐き、再び息を止めます。

このモジュールに含まれるもう1つの特徴は、簡単な数式を数えることです。人は、それぞれのパニック攻撃に伴う不安な考えや身体的反応とは別に、1つのことに焦点を合わせます。方程式は定期的に生成され、0から9までの数値の加算、減算、乗算が含まれ、即座に修正されます。このモジュールの最後の機能は、不安を感じたときに何をすべきかについての追加の推奨事項で構成されています(たとえば、呼吸運動、100から0に依存、お気に入りの映画を見るなど)

モジュールSELFHARMは気を散らそうとします衝動から。もう一度、それは2つの呼吸運動を提供します。私を助けることができる機能は、自分を傷つける代わりに何をすべきかを提案することで構成されています(角氷または赤いマーカーを取り、自分を傷つけることが多い皮膚全体にそれを転送し、感情を書き留めて、あなたがどのように感じてから一枚の紙を破壊し、悲鳴を上げ、訓練するか、描写またはガイド付きのリラクゼーションによって極端な感情を拡散させようとします。

SUICIDAL THOUGHTSモジュールは、原因と活動のリストを提供します。考えを未然に防ぐか、少なくとも自分の人生の価値を示すかもしれません。ユーザーは独自の緊急計画を作成します。アプリは、ユーザーが危機の際に観察する状況の代わりに安全な活動の記録を作成することを可能にします。計画には、誰に連絡するか、何を言うか書くか、何をするか、緊急時にどこに行くかが含まれています。合理的に考える準備ができたとき、または他の人の助けを借りて計画を立てるのは良いことです。この特性には、特定の人を気遣い、その行動によって間違いなく被害を受ける個人のリストが追加されています。

「生き続ける理由」セクションでは、顧客は個人、物、および彼らが自殺するのを防ぐのに十分なほど彼らが好きまたは気にかけている活動。リストには、ユーザーがどのような理由を入力できるかを知るためのデフォルトのエントリがいくつかあります。また、呼吸トレーニングルーチンはSUICIDALTHOUGHTモジュールに含まれています。

最後のモジュール–プロフェッショナルヘルプリソース–救急車、焼けるように暑いライン、災害センターにすぐに電話するオプションを備えた電話番号のリストがあります。誰かが話すよりも入力することを好む場合に備えて、話す部屋へのリンクも含まれています。

アプリをサポートしてくれたNevypusťdušiに感謝します。

アプリはオープンソースで、ここから入手できるサプライコードがあります。 :https://github.com/ichlubna/mind

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