グレープフルーツ-ジャーナル ムードトラッカー
By Angus Woodman
グレープフルーツはあなたの心理的健康を管理するためのアプリです。あなたの日記を書き、あなたの習慣と感情を観察し、そして独特の評価システムを使ってすべてを結びつけてください。次に、すべてを結び付ける実際の知識を再び取得して、パターンを確立し、それに固執する改善を行うことができます。
仕組み：
1。ジャーナルに書き込む
メンタルヘルスのために行うことができる最善のことの1つは、ジャーナルを維持することです。彼らはあなたがあなたの考えを理解し、ストレスを減らし、そして他の利点の山を助けるのを助けます。ですから、グレープフルーツはそれを中心にしています。ジャーナリングだけですぐにメリットが得られますが、おそらくそれを最大限に活用するには、さらに深く掘り下げることができます。
2。自分の気持ち（およびその他）を追跡する
特定の感情（絶望や怒りなど）と戦い、トリガーを特定しようとしているとします。あなたがその感情を感じたなら、ほんの数日間あなたの日記を学ぶことは有用ではないでしょうか？それは私たちの感情モニタリングが役立つかもしれない方法です。しかし、2つの感情はどうですか？あなたが悲しくて怒っていた日はどうなりましたか？当時をきちんと見ることができます。しかし...多分あなたはしたくないと思ったでしょう。
3。データを確認する
普段の素晴らしい一日の過ごし方を知っていますか？これは、グレープフルーツが示す多くの問題の1つです。どうして？太陽がいつ来るかを正確に知っていると、嵐を乗り切るのがとても簡単だからです。さて、曜日はどうですか。または最も一般的な感情。 1日の料金を設定し、いくつかの問題を追跡すると、結果が実際に影響を与える可能性があります。
4。自分だけのものにする
人の数だけ、使い方はたくさんあります。あなた自身の独特の経験におそらく特有であるであろう質問を加えてください。感情/感情のリストを変更して、感情の説明を反映するか、さまざまなチーズのリストに完全に置き換えます。
それはあなたの旅です。私たちはただここでお手伝いします！
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