自律訓練リラクゼーション
By start2dream.de
スイッチを切り、深いリラクゼーションを体験して、心と体が回復できるようにします。これは、特に困難な時期には簡単ではありません。 J.H.による自律訓練法シュルツは、ストレスを軽減し、日常生活の静けさを増すために、深いリラクゼーションの状態に身を置くことを可能にします。
この古典的なリラクゼーション方法は、3週間のコースで慣れ親しむ6つの個別のエクササイズで構成されています。あなたは練習のための特定の指示と手順がどのように機能するかについての説明を受け取ります。
この3週間のステップバイステップのオーディオコースの後、効果的なリラクゼーション方法として、音声による指示なしで（つまり、話者からの指示がなくても）自律訓練法を自分で使用できるようになります。
自律訓練法の最も重要な基本を実際に紹介した後、演習から始めることができます。演習はそれぞれ約10〜20分続きます。このリラクゼーションテクニックは、いつでも20分を節約できるため、日常生活に簡単に取り入れることができます。
1。週：激しい運動と暑い運動
2。週：呼吸と心臓の運動
3。週：太陽神経叢と額の運動
自律訓練法は、眠りにつくとき、体と心を落ち着かせ、穏やかに眠りにつくための非常に効果的な助けにもなります。
アプリとしてのこのコースは、8週間のコースを受講する時間がない場合や、最初に自律訓練法を試したい場合に最適です。
私たちのスポークスマンであるDanielWandeltは、start2dreamからすでに80を超えるファンタジーの旅について話しました。彼の深く落ち着いた声は、何千人もの人々に激しいリラクゼーション体験をもたらしました。
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