De-StressMe：ストレスを管理するためのCBTツール

De-StressMeは、カスタマイズされた認知行動療法（CBT）、弁証法的行動療法（DBT）、およびセルフケア機器を携帯電話にもたらします。これで、ボタンをクリックするだけで、ストレスを処理し、ストレスを解消し、心理的健康を改善する方法を見つけることができます。そしてそれは無料です！

De-StressMeには3つの主要なオプションがあります：

1）認知行動療法（CBT）、弁証法的行動療法（DBT）、およびセルフケアに関する教育。毎日31日間、選択した時間に、10秒の短いレッスンが受けられます。各レッスンは、その日のリラックスしたレッスンを反映できるように、すばやく簡単に理解できるように設計されています。これらのクラスでは、アプリをさらに効果的に使用する方法も学びます。

2）ストレス管理と将来の厄介な状況への準備。セルフケアの目標を設定し、私的な強みを反映し、人生のポジティブな面を信頼し、気分日記に1日のことを書き、自己中心的でバランスの取れた状態を保つための対処カードを作成できます。

3）最も必要なときにストレス解消。 De-StressMeボタンをクリックするだけで、ストレスを処理するために書いたステートメントとチュートリアル内で回答した質問が作り直され、余暇、ストレスの軽減、メンタルヘルスの改善に使用されます。

無料のオプションは次のことを具体化します：

•ストレスを処理するためのパーソナライズされた認知行動療法機器。苦痛の尺度、クレジットスコアのリスト、深呼吸と休息、画像戦略、セルフケアの目的などに最も対応したいときに、12を超える完全に異なるCBTメソッドが含まれています。

•31高-セルフケア、対処スキル、余暇のテクニック、CBT理論を学ぶためのインパクトのある10秒のクラス。

•セルフケアのアイデア、感謝の気持ち、個人的な強み、対処カードを書くためのセクションあなたをターゲットに保つために。これらのエントリは、ストレス軽減を最大化するためのストレス解消ツールの効果を高めるためにさらに使用されます。

•あなたの日と気性についてのジャーナリングのための気性日記。

•リマインダー