マインドフルネス

これはプロの指導で簡単な方法でマインドフルネスを訓練したいあなたのためのアプリです。彼女の深い知識と長年の経験により、脚の専門家である理学療法士のHelenaLöwen-Åbergが彼女の最高のマインドフルネスエクササイズをここに集めました！

HelenaLöwen-Åbergによるマインドフルネスアプリには、優れたガイダンスがあります。初心者でも簡単に使用できます。

-Göteborgs-Posten、Teknik Trender、2014年2月21日

コンテンツ

このアプリは、次のことを行う機会を提供します。ガイダンスまたはガイド付き沈黙の助けを借りて、マインドフルネスを実践してください。

エクササイズに加えて、このアプリには、マインドフルネスと瞑想トレーニングの効果についての短い事実も含まれています。また、トレーニング中のアドバイスや、座位と横臥の姿勢に関する提案もあります。これらは特に覚えておくことが重要です。

これに加えて、実践的な演習の部分と各演習の説明文があります。

エクササイズ

エクササイズの部分は、次のガイド付き瞑想で構成されています。

1。体内に存在する10分

2。呼吸中に存在する8分

3.1短いマインドフルネス瞑想16分

3.2長いマインドフルネス瞑想21分

4。ボディスキャン24分

5。サイレント呼吸瞑想15-45分

6。任意の長さのベルで沈黙

さまざまな設定から選択できます。

•瞑想運動の前後にベルを選択できます

•運動後に目覚めたい場合は、これを設定できます

•次のことができます座るか横になるかを選択します

•演習5には、リマインダーワードとして、沈黙の中で目を覚まし続けるのに役立つサポートワードがあります

•演習6はベルだけの沈黙です

•演習5と6で、サポートワードとベルの間隔と、座りたい時間を選択します。

背景

注意力または意識的な存在は私たちが現在のシナリオで私たちの注意と意識が正確に向けられている状態として説明されます。それは人生へのアプローチです。僧侶のティク・ナット・ハンは、瞑想の訓練を通して、私たちの周りと私たちの中に存在する平和を知覚することを学ぶことができると書いています。 「それは信仰の問題ではなく、実践の問題です。」

運転中や注意が必要なときは、エクササイズを聞いてはいけません。

マインドフルネスアプリは、スペシャリスト理学療法士HelenaLöwen-ÅbergとDevelantTechnologiesABによって開発されました。ヘレナはヨーテボリで自分のクリニックを運営しており、ストレス関連の問題、耳鳴り、不安、長期的な痛み、めまい、睡眠障害のある患者との臨床研究の豊富な経験があります。

マインドフルネスアプリに加えて、耳鳴りの問題に関する特別なヘルプとして耳鳴りヘルプアプリもあります。

認証情報：

すべての認証要件は、演習のダウンロード（購入時に演習のダウンロードに失敗した場合）とGooglePlayでのライセンスチェックにのみ使用されます。

チーム

HelenaLöwen-Åberg：エクササイズプロデューサー、スクリプト、音声

Johan Sanneblad：プロジェクト管理テクノロジーとグラフィックス、iPhone開発

Pontus Backlund：Android開発

FredrikLöf：プロジェクト管理