健康的な生活のためのCBTツール、自助気分日記

気分の記録と評価、CBT日記、より健康的な目標！

あなたの人生を変えることに希望を感じてください！心理学研究で感情/気分や行動の変化に効果的であることが示されている認知行動療法（CBT）戦略について学びます。

このアプリは、メンタルウェルビーイングサービスの情報に基づいた買い物客になるための教育を提供し、ウェルビーイングの専門家と協力して利用するためのリソースを組み込んでいます。

CBTこのアプリに含まれている楽器

1）認知日記

•トリガーされた機会の段階的な分析悲惨

•認知再構築を支援する

2）インスパイアダイアリー

•簡単なダイアリー方法論

•肯定を提供し、楽観的なイベントを文書化する

3）テスト

•自分自身について学ぶのに役立ちます

•認知スタイルテスト、幸福度評価など

4）健康活動ログ

•毎日の行動を追跡して刺激を与え、改善を行います

5）気分ログ

•一日中気分を報告する

•気分評価機能：さまざまな行動やイベントの平均気性スコアを表示します

•気分を追跡するためのグラフ

6）ポイントログ

•enc付き私たちのメッセージ

•進捗状況を追跡し、モチベーションを提供します

•ポイントを獲得して、毎週のディスプレイ広告を一度に削除します

7）毎日の目標

•健康的な活動を計画する

•セラピストによる治療計画

8）リンク

•ExcelAtLifeのWebサイトでのんびりとオーディオのサポート

認知行動療法について

CBTツールExcel At Lifeによる健康的な生活のために、認知行動療法（CBT）戦略を簡単な形式で使用する方法のヒントを教えます。このアプリで提供されるツールは、CBT研究ベースから派生し、30年以上の臨床経験を持つ心理学者によってユーザーフレンドリーな形式に開発されています。

数十年にわたる心理学研究で示されたCBT手法を学びましょう。人間関係、キャリア、身体的幸福の問題に加えて、うつ病、不安、ストレスの原因となる感情/気分や行動を効率的に変えることができます。

これらのCBT戦略は、自助として使用できます。マイナーな問題のために、またはあなたのシナリオに最も適した治療計画を開発するためにあなたのセラピストと協力して利用することができます。毎日の目標機能を利用して、計画と完了したアクションを記録できます。

その他の機能

•すべての個人的な知識が保存されます

•完全にカスタマイズ可能：日記で使用されているCBT用語（信念と定義）を変更して、使い慣れたシステムに準拠させ、認識ごとに個人的な難しいステートメントを追加し、気分を追加します。 / emotions、追跡する健全なアクティビティを追加

•パスワードの安全性（オプション）

•毎日のリマインダー（オ​​プション）

•例、チュートリアル、記事

•電子メールエントリとテスト結果-治療上のコラボレーションに役立ちます

•収入要因または簡単な広告ビデオの視聴によって広告を削除します。