MoodSpace-ストレス、不安、および気分の落ち込みの自助
By Chachi Productions
何かを想像してみてください…
あなたは最高の気分ではありません。あなたはおそらくそれをストレス、緊張、絶望、低気性、または完全に異なるものと名付けるでしょう。あなたが知っていることは、あなたはそれについて何かをしたいだけだということです。
それで、あなたはどこから始めますか？
MoodSpaceの世界に入ります
MoodSpaceは、認知行動療法、マインドフルネスに基づく主に認知療法、楽観的な心理学、行動の活性化などの技術を心理的幸福のための自助領域にまとめ、メンタルヘルスの管理と改善をガイドします。
感謝の日記で3つの良い問題を認識し、cbt思考レポート内で自動アイデアのバランスを取ることに対応する技術は、私たちを幸せにするものに関する長年の研究に基づいています。
3つの雲
感謝の日記に楽しい3つの良いことを書いて、人生の良い瞬間に気づき、普段は忘れられがちな素晴らしいことに気づきましょう。
3つの雲はポジティブ心理療法からの感謝の日記。毎日3つの良いことを書くことで、心配を減らし、自尊心を高め、ストレスへの対処を支援するなどの目的があります。
思考日記
健康的でバランスの取れた方法で緊張した状況を見てください。思考レポートを使用してコンピュータ化された熟考を問題にし、緊張した状況のまったく新しい理解を獲得することで反芻を防ぎます。
思考乳製品（または思考記録）は、思考を再構成するためにCBTで使用されるソフトウェアです。 cbt思考レポートの熟考パターンを分析することで、役に立たない思考パターンを認識し、安定させるのに役立ちます。
ガイド付き瞑想
息を止めて、もう一度集中し、瞑想するために勉強することによって、特別な注意を払うようになります。ガイド付き瞑想の選択を聞いて、マインドフルネスへの第一歩を踏み出しましょう。または、多くの心を落ち着かせる自然の音とともにカスタマイズされた瞑想タイマーを使用してください。このマインドフルネスの感覚を養うことは、反芻を未然に防ぎ、ストレスに対処するのに役立つかもしれません。
デイプランナー
主に何があなたに満足をもたらすかに基づいて、このエクササイズプランナーであなたの時間をスケジュールしてください。何があなたに幸せをもたらすのかを再発見し、これらのものをあなたの人生に再びもたらす計画を立ててください。ストレスを軽減するために、計画を立てて、楽しく、リラックスして、生活を安定させましょう。
指先で
MoodSpaceメソッドは次のように設計されています。できるだけ簡単に利用できるようにします。
3つの良い方法を毎日利用して、小さなことを観察し続けることができます。そして、この感謝の日記は、あなたが笑顔を欲しがっているときはいつでも、将来再び見ることができます。
思考日記cbtは、緊張したシナリオがいつ発生するかを発見した瞬間に使用するのに最適です。ストレスにすばやく対処し、一日を一緒にやり直すため。
研究によって推進された健康アプリ
不安やうつ病にかかった場合は、あなたは一人でいることから解放されます：現在、世界中で2億6000万人以上がうつ病に対処し、2億8000万人が不安に対処していると推定されています。
MoodSpaceは、緊張や憂鬱に対処するのに何が役立つかについての長年の分析から戦略を取り、これらのテクニックをあなたの指先にもたらします。
このアプリは、自助の家は、あなたがあなたのために何がうまくいくかを見るために研究に裏打ちされた戦略を実験する機会がある場所です。
このデータを使用して、お気に入りの戦略について独自の調査を行うことをお勧めします。あなたの継続的な勉強は、あなたがストレスに対処し、気分の落ち込みを管理することを可能にする対処戦略を構築することができます
あなたに幸せを伝えるための情報はそこにありますが、救済策は非常に多くの場合、法外に費用がかかるか、アクセスできません。私たちは、誰もがこれらの楽器に入る必要があると想定しています。
あなたは決して一人ではありません。このアプリが、あなたをより幸せな生活に導くための自助手段を提供することを願っています。
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MoodSpaceは、治療法や治療法に代わるものではありません。これは、メンタルヘルスのテクニックの紹介にすぎず、自分自身について知るための自助領域を提供します。
私たち全員時間はあなたがあなたにそこにある治療にアクセスするためにあなたの医者に連絡することを提案します。
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16進数をRGBに、RGBを16進数にエレガントに変換するカラーコンバーター。並べ替えるときに色がアニメーション化されるのを確認してください。 RGB絶対値（0〜255）とRGB比率値の両方がサポートされています。
